إن تراكم الدهون في منطقة الأرداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين، و يكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء ، وتكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف سواء أ كانت بالتمارين الرياضية أو العمليات التجميلية الجراحية أو اتباع الوصفات الطبيعية
و هنا سوف نتطرق للحديث عن طرق التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف
التخلص من الأرداف
_ تعتبر قشور البرتقال من أكثر الطرق العلاجية للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، و ذلك بأخذ قشور البرتقال والعمل على فرمها (تقطيعها) جيداً مع السلطة أو يمكنك القيام ببرشها (حكها) و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع و عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وللتقليل من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف .
_ عدم اللجوء إلى النوم بعد عملية تناول الطعام مباشرة، بل على العكس فإن قيامك بالنوم مباشرة بعد تناول الطعام يجعل جسدك يقوم بتخزين الدهون في منطقة الأرداف وتراكمها، إذ هنا نتذكر كلام سيدنا علي رضي الله عنه في الحديث عن الابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام ؛ إذ يقول : " يا بنى إذا أردت أن تكون أصح الناس فالتزم بثلاث : قم من الطعام وأنت تشتهيه ، ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه ، وأعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام ، لا يأتيك الطبيب أبداً ".
_ الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة على المقعد فهذا يجعل الدهون تختزن في منطقة الأرداف و تجعل عملية التخلص منها صعبة .
_ العمل على التخلص من الفضلات المتراكمة داخل البطن ، فهي من أحد العوامل المساعدة على تراكم الدهون في الجسم و منها الأرداف فهي تزيد من حجم المنطقة المتراكمة فيها .
_ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تسهل من عملية التخلص من دهون الجسم وخاصة في منطقة الأرداف.
_ العمل على التوقف عن تناول أي نوع من المأكولات قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين وبعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين ، فهذا يمنع من تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
_ الإقلاع الكامل عن تناول الأغذية المحتوية على نسب عالية من الدهون فهي تتسبب في تراكم الدهون و صعوبة عملية إحراقها بشكل تام و سريع .
_ عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الغازات فهي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف .
_ يجب العمل على التقليل من تناول الحلويات المحتوية على نسب عالية من السكريات المسببة في تراكم دهون الأرداف
_ العمل على الإقلاع بشكل كامل عن تناول المقالي لما تحويه من زيوت و نشويات مسببة تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
_ العمل على استبدال المصعد بالصعود أو النزول على الدرج فهو يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم و تخليصه من الدهون المتراكمة خاصة في منطقة الأرداف
_ يجب ممارسة التمارين الرياضية على سطح مستو و يفضل على الأرض ، العمل على ممارسة تمارين البطن و ذلك بالإستلقاء على الظهر وتبديل حركات القدمين كقيامك بقيادة الدراجة.
_ ممارسة تمرين الضغط فهو من أكثر التمارين فعالية في التخلص من دهون الأرداف.
